19 ก.ย. 2566

นักจิตบำบัดกล่าวว่า... - Lewis Wolberg 12 คติพจน์แห่งความจริง

Lewis Wolberg จิตแพทย์และนักจิตวิเคราะห์ชาวอเมริกัน เขาเป็นหนึ่งในผู้บุกเบิกการทำจิตบำบัดระยะสั้นโดยใช้ทฤษฎีจิตวิเคราะห์ หรือ จิตบำบัดจิตพลวัต (short-term psychodynamic psychotherapy) เพื่อบำบัดคนไข้ของเขา

โดยเขาเชื่อว่าการทำจิตบำบัดแบบระยะสั้นไม่เกิน 12 session ก็เป็นการทำจิตบำบัดที่เพียงพอต่อปัญหาบางอย่างแล้วโดยไม่จำเป็นต้องใช้การทำจิตบำบัดระยะยาวแบบจิตวิเคราะห์ดั้งเดิมเท่านั้น

และหนึ่งในแนวทางของ Wolberg คือเชื่อว่า นักจิตบำบัดสามารถเร่งความก้าวหน้าของคนไข้ได้ด้วยการสอนหรือแบ่งปันความรู้ความเข้าใจบางอย่างกับพวกเขาไปเลย ซึ่งเรียกสิ่งนี้ว่า "คติพจน์เพื่อการเรียนรู้ของ Wolberg"

ในโพสต์นี้เราเลยจะมาดูกันครับว่า แนวคิดที่ Wolberg อยากมอบให้กับทุกคนมีอะไรบ้าง และมันก็เป็นสิ่งที่ "นักจิตบำบัด/นักจิตวิทยา กล่าวว่า ..." อย่างแท้จริง .

1. “ อดีตคืออดีต หยุดกังวลกับสิ่งที่เกิดขึ้นเมื่อนานมาแล้ว! ”

2. “ เรียนรู้ที่จับสังเกตเวลาเครียดหรือวิตก และพยายามระบุที่มาของความรู้สึกพวกนั้น! ”

3. “ ความเครียดและความกังวลจำนวนมากคือเรื่องปกติของชีวิต! ”

4. “ ทุกคนจำเป็นต้องอยู่ร่วมกับความรู้สึกโกรธและความรู้สึกเป็นปฏิปักษ์จำนวนมากอยู่เสมอ และควรเรียนรู้ที่จะอดทนกับความรู้สึกพวกนั้น ”

5. “ จงคาดหวังความรู้สึกผิดหวังในแต่ละช่วงเวลาของชีวิต และเรียนรู้ที่จะยอมรับประสบการณ์พวกนั้น! ”

6. “ ถ้าคุณพบบางสิ่งในสภาพแวดล้อมของคุณที่จำเป็นต้องเปลี่ยน เริ่มทำให้มันถูกต้องซะ! ”

7. “ เหตุการณ์ในชีวิตบางอย่างเป็นเรื่องแก้ไขไม่ได้ เมื่อไม่สามารถเปลี่ยนแปลงบางสิ่งได้ ก็เรียนรู้ที่จะอยู่กับมันซะ! ”

8. “ เมื่อไรก็ตามที่คุณเห็นว่าตัวคุณกำลังทำร้ายตัวเอง หาทางทำอะไรซักอย่างกับสิ่งที่คุณกำลังทำอยู่จงจำไว้ว่า คุณมีกำลังมากพอที่จะเปลี่ยนการกระทำของตัวเองได้! ”